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Quels sont les types de sports communs?Quelles sont leurs caractéristiques respectives et leurs personnes applicables?

Il existe de nombreux types de sports communs à choisir, et chaque mouvement a ses caractéristiques uniques et les personnes applicables.Voici quelques types courants de sports et leurs caractéristiques:

1. Courir: La course est un exercice aérobie simple et efficace qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, améliorer la force musculaire et brûler les calories.Il convient aux personnes de presque tous les âges, mais ils doivent être prudents quant aux problèmes articulaires ou aux maladies cardiaques.

2. Marche: La marche est un exercice aérobie à faible intensité, adapté aux personnes de tous âges.Il peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire, le poids de contrôle et l’augmentation de l’activité.

3. Natation: la natation est un exercice aérobie systémique qui a une petite charge articulaire.Convient aux personnes de presque tous les âges, particulièrement adaptées aux problèmes articulaires ou aux blessures musculaires.

4. Cyclage des vélos: le cycle du vélo est un exercice aérobie à faible impact, adapté aux personnes de presque tous les âges.Il peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, améliorer la résistance musculaire des membres inférieurs et améliorer l’équilibre.

5. Yoga: Le yoga combine la posture physique, le contrôle respiratoire et la méditation, ce qui peut améliorer la flexibilité, l’équilibre et la santé mentale.Convient aux personnes de tous âges, particulièrement adaptées aux personnes qui recherchent une relaxation physique et mentale et une flexibilité.

6. Entraînement à l’énergie: l’entraînement en puissance comprend l’utilisation de son propre poids ou de son instrument pour l’exercice musculaire, ce qui peut améliorer la force musculaire, améliorer la densité du corps et des os.Il convient aux personnes de tous âges, mais vous devez choisir des méthodes de poids et de formation appropriées en fonction de la capacité personnelle et de la santé.

7. Tennis de badminton / table: le badminton et le tennis de table sont un exercice aérobie rapide qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, la coordination et la capacité de réponse.Convient aux personnes de tous âges, en particulier pour ceux qui recherchent une interaction sociale et augmentent le pouvoir explosif.

8. Danse: La danse est un exercice aérobie intéressant qui peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, la coordination et la flexibilité.Convient aux personnes de tous âges, particulièrement adaptées aux personnes qui recherchent la joie et l’expression physiques et mentales.

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